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「肌」不可失!教练私房「增肌」餐!

2017年12月12日 | 点击:1202次

要有效增肌,每餐所吃的饭量相对平时要来得多。吃多却也要吃对方向, Bolton今次就将他平日进行增肌过程时,会搭配的私人菜单分享给各位,而要吃得健康,其中细节不可少,举凡像是:蔬菜、紫米饭 等食材都是不错的选择。...

标签: 增肌餐

什么是灵活式饮食

2017年08月23日 | 点击:1104次

不得不提,要达到一定的减脂、增肌目标,「饮食控制」是一大关键,这一说可能会让不少人联想到鸡胸肉、花椰菜…,认为饮食控制就是要吃水煮餐、克制食欲、极其痛苦。...

吃对了 增肌减肥减脂都是很容易的事

2017年03月14日 | 点击:1212次

饮食除了提供能量与营养之外,更能补足毅力上的盲点,让丰沛的体能足以支撑健身减肥之路上的重重挑战;善用下列的饮食原则,「吃对」了就能降低疲劳感。...

标签: 饮食减肥

饮食与肌肉的生长过程

2017年03月14日 | 点击:1156次

反之,如果肌肉长期没有承受阻力,就会萎缩变小,这也就是高张力的肌肉拉伸运动能够刺激肌肉生长的原因,於是健身训练或运动就有了必然的意义,要是再搭配下列的饮食与生活习惯,理想的肌肉与线条就会水到渠成。...

改变体型的健康饮食原理

2016年10月19日 | 点击:1419次

值得注意的是在这两个重要因素中,在很多时候饮食有着7成左右的重要程度?;痪浠八?,改变体型7分靠吃3分靠练。所以饮食的重要性不容小觑。接下来我们把改变体型的饮食原理分成三个简单的部分来逐一分析:吃什么?吃多少?怎么吃?...

标签: 健康饮食 体型

为什么每天要半斤水果一斤菜?

2016年09月22日 | 点击:188次

看到每天“半斤水果一斤蔬菜”的推荐量,不少网友大呼:“这也太素了,很难吃进去?!币灿型讶衔?,自己又不是兔子,有必要吃这么多蔬菜水果么?...

标签: 水果 蔬菜

吃都吃不饱了还减什么肥?4大高脂止肌饿食物!

2016年09月22日 | 点击:1101次

许多食物包含健康的脂肪,不仅能为你身体提供营养,还能帮你在锻炼的时候促进新陈代谢,简而言之,吃脂肪并不意味着发胖。...

健身男人与香蕉 吃香蕉的十大好处

2016年03月01日 | 点击:1399次

相信大家一定常常听到香蕉对减肥、健身都是很好的水果,以下10个好处让你一次看完!...

双胞胎男模 Stenmark 兄弟的秘密食谱

2015年11月18日 | 点击:1138次

在饱览双胞胎鲜肉美照的同时,还能学习他们健康饮食私房菜谱。所以说当你看到一个身材爆好的型男的时候,一定要领回家。因为身材极好的男人,差不多都会做美味又健康的食物...

要想增肌,除了吃肉其实蔬菜也可以!

2015年11月17日 | 点击:1288次

如果你想达到最佳的健康水平,并在锻炼中取得最大进步,至少每天要吃两杯蔬菜(约等于两小碗)。这有助于提高免疫系统功能,改善消化,以及稳定体内的能量水平,所有这些好处都在身体的恢复和生长中扮演着重要的角色。...

丢掉乏味的鸡胸肉,试试五种增肌的食物

2015年11月17日 | 点击:1252次

还在为每天健身只能吃燕麦、牛奶、鸡蛋、鸡胸肉苦恼么?现在给大家推荐5种神奇的食物,换换口味你也可以保持迷人的肌肉线条。...

偷偷告诉你7个关于健身的小秘密

2015年11月16日 | 点击:1154次

关于运动这件事,可不是你土法炼钢就能达到效果,为何有些人可以循序渐进地踏入男神殿堂,而你只能在原地踏步?因为有很多事情,他们没有告诉你!这回不藏私,和各位分享这些关于运动生活中你必须注意的身体小秘密,抓准了方法,离男神目标便不远矣!...

健身锻炼线条的健身食谱

2015年11月16日 | 点击:1160次

体脂总是降不了?这5个贴士帮到你!...

标签: 健身食谱

拒绝大肚腩 避免发胖的饮食原则

2015年11月12日 | 点击:1109次

许多想减肥的人会采取节食、吃减肥药等激烈手段,虽然有时候能迅速看到成果,但却破坏了身体的机能,变成易胖体质,即使瘦下来也无法尽情大吃。想瘦身不等于要放弃美食,只要吃得聪明,自然就能轻松享瘦! ...

标签: 饮食规则

运动后怎么吃才对?掌握3重点轻松打造6块??!

2015年11月12日 | 点击:1133次

训练后的一餐对健身人士来说是至关重要的。当摄入恰当碳水化合物能把训练造成的分解代谢状态(燃烧肌肉供给能量)转变为合成代谢状态(增大肌肉体积)。成败与否取决于你如何摄入碳水化合物!...

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