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8个在家虐腹动作,实用高效,虐出腹肌、人鱼线、马甲线!

2018年09月13日

蜡笔小新两码中特 www.qnyku.cn 腹肌、人鱼线、马甲线,好的身材离不开努力运动哦~想要虐出让人羡慕的身材,抛弃小肚腩,啤酒肚?今天就为大家介绍一组非常实用的虐腹训练动作,让你在家,在床上练出腹肌,人鱼线,马甲线!坚持一个月就有明显效果了哦~快来试试!...

锻炼腹肌最有效的动作 附动作动图

2018年09月11日

以下每个动作一分钟,重复三次,一周见效哦! 男女均适用。动作一、平躺在瑜伽垫上,伤腿腾空与地面垂直,膝盖微曲。然后用腰腹力量带动身体起身,用手触碰脚尖。...

9个动作虐出性感腹肌,坚持一周开始见效!

2018年09月11日

这套练腹动作幅度不大,动作难度不大,安全系数高。因此,只要每天抽出15分钟左右的时间,完成这套动作,一个月,你的腹部会明显瘦下去,如果腹部赘肉不多的,还可以看到清晰的马甲线哦~...

6个动作练出平坦紧致腹部,坚持就会有腹肌和人鱼线

2018年09月05日

肚子上有很多肉肉怎么办?肚子上的肉很松怎么办?怎么才能练出马甲线?以下这套动作,可以同时解决以上三个问题!不仅瘦肚腩,平腹,长期坚持,还能练出马甲线~...

六个锻炼腹肌的最有效动作 腹肌锻炼示范图

2018年09月05日

肌肉是有记忆的,如果肌肉适应了固有的训练方式,变不再对原来的训练方式做出反应。因此,要经常改变训练方式,让肌肉不适应,才能变得越来越好。...

腹肌速成动作 不挑时间地点的腹肌锻炼动作

2018年08月31日

今天分享超级管用腹肌练习动作!建议隔天锻炼,每次选取3-4个动作(根据自身情况而定),每个动作做10-15次,每次做4组。...

虐腹动作又来了!最强腹肌锻炼动作带图

2018年08月29日

以下这套动作可以全面刺激腹肌,动作难度适中,是每个想练出腹肌的人都要学会的基础动作。每个动作3-4组,每组坚持15次,或者没组坚持30秒。一起来看看~...

利用平板凳练出腹肌,还能瘦全身!一周让你身材大改变

2018年08月27日

以下这套动作,可以锻炼到我们的腹肌,而且燃脂效果特别好。每个动作3-4组,每组重复动作12-15次,或者每组坚持30秒。每天练一次,坚持一周,身体会有明显的改变!一起来看看~...

锻炼腹肌的九个最有效动作 带动图

2018年08月27日

动作1:平躺两头起平躺在瑜伽垫上,双脚并拢伸直,双手向头部上方伸直。腹部发力,将双腿向上抬高,同时双臂和上身向上运动,使双手触碰脚背。...

9个动作虐腹动作,腹肌虐起来!

2018年08月27日

下面这九个动作,配合一些跑步,单车等有氧,让你赶走脂肪,虐出性感腹肌。以下每个动作一分钟,重复三次, 男女均适用。...

金牌教练现身说法 让你拥有腹肌和人鱼线

2018年08月21日

不少男士们都会前往健身房,并将「腹肌」与「人鱼线」作为训练目标,这两个部位可以说是在夏天的人气训练重点。这一次,我们更针对这两者部位,为各位健身人带来「徒手」与「器材」的锻炼技巧,搭配正确的步骤使用,事半功倍,脱掉上衣,将立刻成为众人焦点!...

光有颜值还不够 男人就要有六块腹肌

2018年01月14日

身体上最难练成的腹肌,如果脱下衣服明显六块甚至九块,除了让兄弟们崇拜,异性自然就会融化在你的肩膀,不要再说没时间,立刻动起来不懈怠,自然就能看到效果啦!...

俯卧撑的9种训练方法 带图 既练胸肌又练腹肌

2016年12月06日

9种俯卧撑,既能锻炼胸肌,又能锻炼腹肌。你的每一份努力都会成就你的不平凡。...

Instagram帅哥Allen照片 胸肌和腹肌超性感

2016年09月29日

Instagram帅哥Allen照片 胸肌和腹肌超性感...

1把椅子10种锻炼方法.玩出六块腹肌!

2016年04月12日

动起来吧,一张椅子就能玩出六块腹肌,很划算!跟着M编一起拉张椅子动滋动,谁家都有椅子,身在谁家都能练,让我们朝两位男神迈进!(M编边跟你们聊,边在办公室练一下!)...

腹肌训练在什么时间段进行有更好的效果呢

2015年12月21日

四个训练的时间点,各有各的好处,但不能直接比较出谁优谁劣!重点还是依造你自身的情况去判断,选出最适合你的训练时间,然后想办法将它的优点放大、缺点缩小,同样都能带给你很好的效果!...

腹肌让你成男神!7式让你轻松得道升天!

2015年12月17日

对于男生的腹肌来说,其实不需要去健身房,不需要借助任何健身道具,都可以练出非常完美的腹肌。我们编辑部的同事在办公室做了几下,每一个都是哀鸿遍野啊!真的是直接升天了阿!你敢挑战吗?...

每天十分钟快速锻炼腹肌

2015年11月30日

练腹不止是为了那6块腹肌,而是增强整个核心肌群的力量,使大家进行大动作如Squat、Lat Pulldown、Chest Press时可以应付更大的重量,所以无论你的体脂率是高是低,腹肌练习同样重要!来吧,一起进行这10分钟腹肌训练,让身体强壮起来!...

从卷腹延伸,让你腹肌训练变化万千

2015年11月30日

一般也多认为,「卷腹」是训练腹部肌群的基本动作??墒?,不知道各位「卷腹老手们」有没有感觉到,单纯的卷腹能刺激肌肉的程度有限,练久了也会产生适应,有点不够了呢?...

王字型腹肌锻炼动作图片 最有效腹肌锻炼动作

2015年11月30日

除了传统的仰卧起坐训练腹肌,从今天开始就这 5 招,絶对能在短时间内让你的腹肌有明显的成效。不过除了运动,当然也要配合适当的饮食哦!...

  • 险!年近八旬老人就医晕倒 赞!医生不顾腰伤抱起抢救(图) 2018-12-12
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  • “价值由劳动创造≠劳动必然创造价值”?傻,即便如此,你也没能成功否定“价值由劳动创造”呀! 2018-11-06
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  • 中国确实是亚洲和平的基石,并且是世界和平的基石。美国现在是土匪强盗,试问:老特能把美国改好吗? 2018-10-29
  • 有心中的毛泽东思想照耀,再大的困难与难题也会克服与攻克!以科学发展观速度进入新时代! 2018-10-29
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