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俯卧撑的9种训练方法 带图 既练胸肌又练腹肌

2016年12月06日

蜡笔小新两码中特 www.qnyku.cn 9种俯卧撑,既能锻炼胸肌,又能锻炼腹肌。你的每一份努力都会成就你的不平凡。...

多角度训练 练就大胸肌的不二法则

2016年10月19日

接下来将以胸部训练为例,提供以多角度刺激的观点来进行肌力训练,让你不只单纯扩增胸肌,连同你的胸大肌下缘以及内侧、胸大肌上部都一并纳入训练,进而塑造出完整的胸型。...

Instagram帅哥Allen照片 胸肌和腹肌超性感

2016年09月29日

Instagram帅哥Allen照片 胸肌和腹肌超性感...

男色时代,作为一名男神的必备条件要有大胸

2016年09月27日

没有大胸器的男人可能会少了那么一点点吸引力,不管对初学者、中阶者甚至高阶者,伏地挺身是一个又棒又方便的运动,不用任何器材也不限场地,只要在家挪出一个小小空间,随时都可以就地训练!...

想打造3D立体胸大???不可错过双杠臂屈伸这个动作!

2016年04月13日

构建胸大肌的最佳动作是卧推,但还有另一个动作也更为有效,那就是双杠臂屈伸。但问题是,大多数人使用不正确的动作,给双杠臂屈伸冠上了一个“肩部杀手”的称号,而那些能够使用正确形式的训练者,却针对错了目标肌群。...

大奶便是强!男人大胸肌锻炼动作

2015年12月17日

练这动作是锻炼胸肌外缘和下胸的最佳动作,同时也能锻炼到手臂肌肉群。...

训练结实饱满的胸肌—哑铃飞鸟

2015年12月01日

胸大肌呈扇形,位于胸的两侧,主要负责肱骨的内收及内旋,可将手部向前、向内拉近身体,并协助手臂活动。此外,还能?;ば厍?、维持人体上半身的稳定、带动手臂做一些推或撑的动作。...

男人大胸肌养成术

2015年11月27日

女人也同样迷恋男人的 "胸肌 ",它是提升男人性感魅力的重要指标,如果男人没有一个象样的精实胸肌,你还有资格说女人平胸吗?以下四个练就大胸肌的关键,读懂再实践,做个心胸宽厚的男人吧!...

进阶版伏地挺身轻松打造厚实胸肌

2015年11月22日

胸肌对男人的重要程度你一定知道,不仅穿衣服好看,也能给女人满满的安全感,不要再望着别人的好身材叹气,现在健身族传授3招「进阶版」伏地挺身,不需要到健身房,只需要每天在家花上几分钟的时间,你也能够拥有令人称羡的厚实胸肌!...

胸肌没起色?勤练却长不出来的5大原因

2015年11月19日

卧推这个健身动作是专门锻炼胸肌成长的,可是要让胸肌全方位发展,可不只是随便做做伏地挺身、跟卧推举哑铃,有做就有效。其实想要真正练出胸线,施力的部位、跟肢体的伸展范围都是非常重要的...

男人九大肌肉部位的最有效锻炼方法

2015年11月19日

人的身体有将近800条肌肉组织,但是到底要锻炼哪些部位才可以让男人的身形看起来更加的壮硕、勇猛呢?这次健身族针对9大重点部位,找到最佳的训练方式,将身材练成戴维像的完美身形,现在马上学起来!...

巨乳?胸肌?真材实料硬挺男人这样练!

2015年11月16日

胸肌,对于一个男人来说,绝对不是必需品,但是!你知道如果拥有胸肌,就有可能主宰世界吗?在家如何使用哑铃锻炼胸肌,下面推荐几个家用哑铃胸肌动作参考!每组动作10-12次,重复做4次,注意呼吸调整。...

超激硬汉专用!17组徒手胸腹极虐秘技!

2015年11月16日

不用器械,我们该如何锻炼胸肌呢?下面这8个动作,每个15-20下,动作间休息15秒,每次练胸日可根据个人情况做2-3组!动作前后记得分别做热身和肌肉拉伸哦!...

9种俯卧撑练出挡不住的诱人上胸腹!动图

2015年11月12日

这套动作简单有效,不受场地的限制,很适合都市上班人群练习,9种俯卧撑,既能锻炼到胸肌,又能锻炼腹肌。运动过程中记住要补充水分训练后补充乳清蛋白,帮助肌肉充分修复生长,达到增长肌肉的目的。...

低成本的胸肌锻炼法

2015年11月11日

想要有完美胸肌也是一样,需要长时间的锻炼才能拥有,但上健身房请教练又太过花钱,其实只要在家用几种方式勤锻炼,一样也能锻炼出结实的胸肌!就让健身族提供你几招低成本的胸肌锻炼法!...

锻炼胸肌时该注意的5个重点

2015年11月11日

对许多健身的人,胸肌是最基本的锻炼,不过难免有许多训练错误的地方,都可能影响肌肉结果,不小心还会造成身体伤害!健身族小编对此提出5个锻炼胸肌该注意的重点,让你的训练能够更扎实!...

徒手重量训练动作(进阶)—胸部

2015年11月10日

双手比肩膀略宽,手掌约对齐在乳头位置;手肘记得微微内夹(要是手肘太开或是与肩膀平行,肘关节及肩部可能会承受更大的压力,这部分大家可以多加注意)。此外,双脚并拢,将身体撑起成一直线更是动作关键。...

推荐3种初学者锻炼胸肌器材 让线条更厚实

2015年11月10日

有时得需要些器材训练才行;不过每次到健身房看到数十种器材,总让人苦恼究竟哪台可以锻炼胸肌?又该如何使用才能达到效果,健身族特别推荐三种锻炼胸肌的器材,让你可上半身曲线更加厚实!...

巨胸男神 Sadik Hadzovic的训练动作

2015年11月07日

有不少朋友是Sadik Hadzovic的FANS,他的片段总是大受欢迎!好,小编一于将他的Chest Workout公开,大家齐来一起练习吧!...

胸肌训练计划:虐你胸肌千百遍,你会爱它如初恋!

2015年10月31日

胸部肌肉主要包括胸大肌、胸小肌,胸小肌在胸大肌下面,因此胸部肌肉主要是胸大肌。因此锻炼胸部主要锻炼胸大肌。习惯上胸部锻炼把胸分为:上部、中部、下部、外侧、中间胸沟。...

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