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选择最适合自己的深蹲动作

2018年08月29日

蜡笔小新两码中特 www.qnyku.cn 该如何知道自己适合什么类型的深蹲呢?以下是我们参考Runner’s World的建议,将几种训练目的及个别情形分类出来,并提供适用的深蹲方式,不妨尝试看看,应该能够找到。...

健身指南:掌握理想的深蹲动作技巧让你事半功倍

2018年08月21日

教导正确的深蹲动作时,我经常叫对方把双脚膝盖向外推,好让对方从髋关节外旋。但容我进一步说明:膝盖外推并不是深蹲的模型,不是什么技巧,也不是一套方法。膝盖外推就跟双脚在地上扭紧一样,只是个鼓励运动员外旋以稳定髋部的指示。...

深蹲让男人更强劲女人更性感!

2018年05月07日

许多健身女孩特别害怕力量训练,特别是对练腿有着严重的排斥,认为只要有马甲线或者瘦就可以了,殊不知腿部训练对女性多重要,下面是女人深蹲后体型的变化。...

深蹲,让男人更男人!

2016年10月19日

对于男性而言深蹲则更为重要,除了能加强减脂速度,还能让增肌速度大大提升,有研究表明练腿能提升全身肌肉发展,有练腿的健身者手臂增长速度会增加10%左右。深蹲能提高身体的激素水平,对身体的健康水平和运动能力都有重要影响。...

深蹲之外,打造壮硕迷人腿部线的五个进阶挑战!

2016年04月12日

腿部是支撑人体重要的脚架,唯有下盘基本功扎稳了,其它的一切(健身、瘦身)都不是问题!而锻炼腿部的经典动作除了最常见的深蹲(Squat) ,M编要教你很少人挑战的隐藏版动作!...

深蹲超有效!男人十招美臀术!

2015年12月17日

深蹲是最佳的锻炼核心肌肉群的运动,对于提高内方面能力非常有帮助。在动作恰当的前提下,能够锻炼你的臀部,脚筋,四头肌以及肌肉之间的协调能力。...

最瘦身的七种有氧运动 养肌瘦身的最佳方法

2015年11月12日

当你了解以下7项塑造完美身形的锻炼方法后,你绝对不能否认这7种方式是十分有效的,只要你确保你能定期进行这些运动,你就能收获不错的运动效果。那么,自己挑喜欢的运动持之以恒吧!...

深蹲请小心:屁股眨眼(Butt Wink)

2015年11月08日

想要做到全蹲,除了髋关节的灵活度要提升,踝关节的活动度也很重要。如果你的踝关节缺乏背屈角度,极容易造成代偿,也就是腰椎出现屈曲、膝盖外翻等。...

男人健身动作之王:深蹲 深蹲的好处

2014年10月07日

深蹲可以说是一鱼多吃,好处多多多多的动作!还在认为深蹲是给运动员做的吗?还是只有健身房里的超级大猛男才会做深蹲呢?错~无论你是想要增加肌肉的,减少脂肪的,甚至是稍微有了年纪,想要保持一定肌力的,都会推荐做这项动作...

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