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跳水冠军汤姆戴利的健身计划,在家也能轻松动!

2018年01月14日

蜡笔小新两码中特 www.qnyku.cn 只要每天进行20分钟的高强度运动,一周5天,就能达到健身目的,锻炼出强有力的肌肉,健康也能获得改善。不需要花大钱参加健身俱乐部,也不用购买任何专业器材,只要动起来,效果绝对值得。...

在家也能做重训计划 男人居家锻炼计划

2015年11月18日

训练时间安排在一、三、五(当然你要二、四、六也行),每次时间约1小时。腹部训练不包含在内,但原则上每周最少练2次。运动前的热身可以用飞轮车、慢跑、动态操等方式进行,运动后的伸展及平时的饮食习惯,也要跟着配合才是。...

健身新手的28天健身计划

2015年11月16日

新手朋友初接触健身时大多毫无方向,不知道练什么,亦不知道组数、次数及重量的设定。好吧,让小编为大家设计这个4星期新手训练计划,好让大家在第一个月有效地训练身体,为将来的训练打好稳固的基础!...

菜鸟新手健身计划(二)

2015年11月10日

健身族则认为,每个人看待自己身体的方式不同,如果有些人比较注重特定肌群的雄壮,那偏重在这些肌群的锻炼,是可以被理解的!相反地,也一定有人会着重均衡发展,那他的训练方向可能会稍稍不同。...

菜鸟新手健身计划(一)

2015年11月10日

这系列训练计划多以机械式器材为主,在操作上能减少身体平衡的难度,让你能更确切感受肌肉的收缩,安全性也比较高。但运动前的暖身依旧不能少,重量的分配也请小心斟酌,健身族关心您唷!...

健身计划:StrongLifts5x5

2015年11月06日

为了改变瘦弱体态,Mehdi Hadim开始健身。起初他采用一周五天、每天练不同部位的方式练习,把自己操得又累又酸,试图加速肌肉成长。但就在他得知周遭的壮汉,大部分都是靠药物才变得勇猛,反而让他失去信心,离开健身房。...

3个月之居家健身计划基础班强化肌力

2015年10月26日

3个月的居家健身计划!跟着做不仅能够强身健体、加强肌肉线条,还可以顺便瘦身!...

[健身计划] 你可能忽略了的2大重点

2015年10月13日

肌肉激活时间即是肌肉发力的时间,无论是向心收缩、离心收缩、等长收缩,肌肉都在工作。很多朋友在健身时将重点都放在向心收缩的动作,例如Bicep Curl提起哑铃的动作,但却忽略了放下哑铃亦要收紧肌肉,不能任由肌肉放松。...

居家有氧健身计划 飙汗跳绳迅速减脂

2014年10月11日

跳绳是一种定点全身性的运动,除了训练心肺功能以及燃烧大量卡路里之外,长期练习还可以提升骨骼密度,进而减少骨质疏松症的发生机率。许多人担心跳绳对于膝盖的负担过重,但如果采用正确的装备和动作,跳绳对于膝盖的负担其实是少于跑步的冲击哦!...

男人第一次去健身房的健身计划 健身入门必看

2014年10月05日

最受女性关注的男性身体部位竟然是胸部,甚至超过了容貌、手臂、臀部、微笑及头发。爱美的男人们要想让你充满魅力、更加迷人,就得让胸部变得有型...

男士健身六个瘦身锦囊 不瘦都难

2014年10月03日

每天要做几个俯卧撑,30分钟的慢跑或者一个小时的动感单车,相信你一定可以做到,设定好自己的健身目标吧!然后将这个健身计划告诉你的爱人、同事或者健身伙伴,或许他们对你有一定的督促作用。...

Anderson教练,居家健身计划 - 飞轮燃脂

2014年09月24日

一般骑乘常见的错误是身体重心放的太前面、手把握太紧、身体僵硬等问题。记得将身体重心放到后方,全身的关节保持弹性,自然轻松的握着手把,这样你在长时间的骑乘后才会感觉到运动后的舒畅感,而避免造成身体不适。...

Anderson教练,居家健身计划 - 快速打造属于夏天的好身材

2014年09月24日

想要在夏天秀出好身材,在家里却不知道怎么健身,从何开始。专业的健身教练Anderson,分享专为居家室内训练设计的增肌减脂计划,准备好跟着教练一起在家练功,真正有效获得好身材了吗?...

私教Francis Lam给初学者的健身计划

2014年09月23日

一开始健身要有明确的目标, 如果漫无目的地进入健身室做, 对每部machine都随便做几组, 间中才到健身室, 而且并没有根据自己的身体状况来做, 便很难达到成果。...

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