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四个在家也能做的甩油行动

2018年03月15日

蜡笔小新两码中特 www.qnyku.cn 相信有在运动的人对于深蹲应该不陌生,深蹲跳顾名思义就是在「深蹲」后加上「跳跃」的动作。这个动作主要在训练段四头肌 (Quadriceps),助于增强运动爆发力以及弹跳力。...

不喜欢做伏地挺身?5个动作代替加强上半身

2017年03月07日

不论男女,上半身肌力不足的人,普遍在执行伏地挺身上会有困难,遇到困难时大部分人会萌生放弃念头,直接跳过「胸推」训练。...

进阶版伏地挺身轻松打造厚实胸肌

2015年11月22日

胸肌对男人的重要程度你一定知道,不仅穿衣服好看,也能给女人满满的安全感,不要再望着别人的好身材叹气,现在健身族传授3招「进阶版」伏地挺身,不需要到健身房,只需要每天在家花上几分钟的时间,你也能够拥有令人称羡的厚实胸肌!...

小心别乱做 5个伏地挺身常见的错误

2015年11月03日

想要锻炼厚实胸肌,伏地挺身是最常见跟最方便的做法,然而别看伏地挺身动作简单,事实上姿势与力道若不对,都会失去运动效果,因此改掉以下5种常见的错误,才能精进技巧并达到更好成果!...

伏地挺身让你的胸肌更结实

2015年10月30日

伏地挺身是简单又基础的健身动作,在家也能轻松容易锻炼,除了一般普通动作外,也有不少进阶版的伏地挺身,都能加强身体各部位的肌肉。GQ特别教大家几个进阶版伏地挺身动作,让你的胸肌变得更厚实。...

私教课堂:三种最有效的伏地挺身姿势

2014年10月02日

拥有壮硕的胸肌是许多健身朋友的目标,伏地挺身则因可随时随地进行、姿势种类多样以及成果明显有效列为居家练胸的首选。除了在次数、组数、上下快慢进行搭配调整之外,介绍你伏地挺身另外三种变换姿势,可以加强胸部肌群的刺激并让这项动作更具挑战性!...

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