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让你成为胖子的十二个原因

2017年09月18日 | 点击:1120次

如果你不能改变生活中的一些导致你变胖的习惯,你再怎么减肥都是没有用的,就算瘦下来也会很快的复胖!所以,大家就跟着M编一起来看看你中了几枪。...

标签: 胖子

让音乐陪伴你做高强度的间歇训练

2017年03月23日 | 点击:1242次

听音乐运动除了能转移注意力外,还有其他好处。例如改善心情、提高情绪、唤起精神等,且在有氧运动、阻力训练,甚至是近年流行的高强度间歇运动中都相当管用。...

准备好了吗 全新的减脂计划

2017年03月07日 | 点击:1104次

经过夏日严谨的锻链,认识基础的训练方法後,紧接着进入为期3个月的「增肌时刻」。此阶段,训练的困难度可是更上层楼;我们探讨了不少肌肉特性及运动方向,再藉着进阶的器材与动作,刻苦锻链、全面提升肌肉量。...

减肥时,减掉的脂肪去哪儿了?

2016年10月19日 | 点击:1256次

在一项新的研究中,科学家向我们介绍了人体内脂肪的去向,通过精确计算,纠正了我们一些常见的错误概念。脂肪不是简单地“转化为”能量或热量,也不会分解为更小的部分排泄出去。...

减肥又增肌 七大简单使用瘦身tips 甩肉增肌一起来

2016年09月27日 | 点击:1445次

想要练肌肉,需要先有肉,但也不能是肥肉,减肥又怕减肌肉!这里分享7个瘦身减脂又能增肌的简单方法,肉肉男健身第一步,先从改变日常习惯开始,鲔鱼线out,人鱼线coming!...

健身的上上之策是有个良好的习惯

2016年09月27日 | 点击:1115次

身体开始慢慢的发福时,就该动起来了,这是身体告诉你该健身了。一说起健身,就想到肌肉,其实目标不用定的如此之高,比如一些高难度的卧推,都是些大运动量的心肺训练,...

标签: 健身习惯

胖子必须知道的五个瘦身秘诀

2016年04月13日 | 点击:1512次

不论是增肌还是减脂,吃都是无法忽视的一个重点。对于绝大多数人来说,每天的训练可能只有两个小时,但是你的饮食却贯穿全天。想要在减脂的路上事半功倍,那么做好饮食必定是首当其冲的要务?;痪浠八?,饮食控制好,减脂你就成功了一半。...

上班族必看 年后减肥甩肉不怠慢

2016年03月01日 | 点击:1116次

减肥可不是件易事!除了具备决心外;事实上,你还需要一份完整的运动菜单、能带来效果的运动器材,以及每日安排一段运动时间。然而,这也将会是本篇的重点,由jianshenzu规划菜单,希望能帮助你「动工」顺利啰!...

男人增肌的方法 男士增肌方法

2015年11月30日 | 点击:1391次

增长肌肉对于锻炼方法有很多要求,其中最关键的就是锻炼的重量要大,次数可以少。这是因为单次大量训练可以使肌肉内的毛细血管增多,让人体的耐久力提高,所以持续训练,降低锻炼动作的组数,可以帮人体快速增肌,实现健美训练的最理想效果。...

标签: 增肌 增肌方法

男人必学5招瘦身术

2015年11月30日 | 点击:1196次

不论是增肌还是减脂,吃都是无法忽视的一个重点。对于绝大多数人来说,每天的训练可能只有两个小时,但是你的饮食却贯穿全天。想要在减脂的路上事半功倍,那么做好饮食必定是首当其冲的要务?;痪浠八?,饮食控制好,减脂你就成功了一半。...

标签: 男人瘦身

浅谈增肌减脂的训练模式(减脂篇)

2015年11月27日 | 点击:1174次

体脂肪之所以会变成众矢之的,是因为体脂肪过高,与某些慢性退化疾病的增加有明显的正相关,不仅深深影响着健康与体态,说是整个人生也都息息相关!...

健身减脂的几个有效动作

2015年11月27日 | 点击:1192次

高强度循环训练(简称HICT ),在美国医学学会ACSM的期刊中就有介绍它是属于结合有氧运动、阻力训练和肌力锻炼的课程,搭配高强度及极短的休息时间,用来改善心肺功能、增加肌力和消耗热量,以达到燃脂和降低心血管疾病风险的效果...

标签: HICT 减脂

清楚2大体型差异!选对你的减重方式

2015年11月25日 | 点击:1111次

减重几乎是现代男女间的共同话题,不仅仅是为了好看的外表,同时也是为了健康等因素。所以可能透过健身、运动等方式来让自己的体态更接近理想的型态,但我们不禁要问你真的选对方式了吗...

六个快速燃脂的锻炼动作

2015年11月25日 | 点击:1158次

想长出肌肉跟燃烧脂肪,最有效的方法并不是做一些什么慢跑、有氧之类的运动,而是必须在短时间做高强度的运动,提高生产蛋白质代谢产生荷尔蒙,比方说:睪酮素、生长激素。然后刺激提升肌肉质量跟燃烧脂肪...

标签: 锻炼动作 燃脂

不可不知关于男人减肥的3大谬误

2015年11月22日 | 点击:195次

减肥是一条漫长而寂寞的路,在这条路上究竟会遇上什么样的减肥陷阱?以下三种谬误,我们认为起码你得好好记住!...

标签: 男人减肥
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