收藏【健身族】 | 专业蜡笔小新两码中特网站 | 热门标签 | 时尚专题 | RSS订阅

七大健身冷知识,练就更强壮的体态!

时间:2018年04月20日 来源:健身知识 蜡笔小新两码中特 编辑:fitman 阅读:

蜡笔小新两码中特 www.qnyku.cn 七大健身冷知识,练就更强壮的体态!

这些健身冷知识,如果我不说,你可能一辈子都不会懂。

你知道压力大的时候最适合做什么运动吗?你知道人体力量最大的肌肉是哪部分吗?来看看这7条健身冷知识吧,检验一下自己是不是合格的健身党!

七大健身冷知识,练就更强壮的体态!

01 / 一同进餐的朋友会影响你对食物的选择

《营养饮食协会期刊》研究发现,好朋友都是大胃王的话,你也会不知不觉中增加饭量。而其他人在选择低卡(或高热量的)食物时,你也会倾向于选择和他差不多类别的食物。

一个题外话:和朋友吃饭,如果你第一个订餐,一般都会觉得更好吃。

02 / 压力大适合练瑜伽,心情差最好去游泳

压力太大、焦虑紧张时,大脑放空是最好减压选择。瑜伽的姿势可以让人专注于均匀深呼吸、得到平静,使身体得到精神、物理和情绪的放松。

而游泳可以让你在有限的空间里运动,在身体上根据节奏把控运动的频率,水中的轻微承压会让人觉得舒缓,还有益于减轻抑郁的症状。

03 / 下午 6 点是人体分泌肾上腺素的高峰,这时最适合进行最困难的事情

最适合运动锻炼的时间是下午的 4 – 6 点,也最适合进行较难的锻炼类型。

04 / 增加 1 公斤肌肉,它每天会帮你多消耗 80 卡热量

增加肌肉能提高基础代谢水平,热量消耗也会增加。而运动少的人,随着年龄增长,基础代谢率每 10 年会下降 3%,每年可能减少 0.5 斤肌肉、增加 0.5 斤脂肪。

05 / 人体最有力量的肌肉,是臀大肌和股四头肌

最灵活的肌肉是舌头的四条肌肉。最长的肌肉是大腿上的缝匠肌。而唯一能 360 度旋转的关节,是肩关节。

06 / 如果断食 12 小时,基础代谢水平会降低 40%

如果突然断食 12 小时、饮食摄入减少了 1000 卡左右,你的“静态代谢率”以及体内用于维持呼吸、心跳等基本生理功能所需热量就会自动降低。这样不但不能消耗更多热量,还会容易囤积脂肪。

07 / 闻某些味道能减肥

某些气味进入人体后能帮助胰岛素分泌、抑制脂肪生成。大蒜、洋葱、薄荷、各种果香就能够抑制食欲;而有些精油也能起到帮助新陈代谢的作用。

  • 险!年近八旬老人就医晕倒 赞!医生不顾腰伤抱起抢救(图) 2018-12-12
  • 山东拓展开放发展新空间(在习近平新时代中国特色社会主义思想指引下——新时代新作为新篇章) 2018-12-09
  • 影驰HOF II DDR4内存发布:液氮超频5.3GHz影驰HOFIIDDR4内存发布-手机行情 2018-12-04
  • 上海抚州商会返乡考察团来抚考察 2018-11-11
  • 《国家社会科学基金年度报告(2013)》出版发行 2018-11-09
  • 南宁市开展普法宣传进校园活动 2018-11-09
  • “价值由劳动创造≠劳动必然创造价值”?傻,即便如此,你也没能成功否定“价值由劳动创造”呀! 2018-11-06
  • 最美季节走醉美线路——新疆伊犁大环线文章中国国家地理网 2018-11-05
  • 上海东方明珠为吴敏霞夺第五金亮灯“国旗红” 2018-11-05
  • 中国确实是亚洲和平的基石,并且是世界和平的基石。美国现在是土匪强盗,试问:老特能把美国改好吗? 2018-10-29
  • 有心中的毛泽东思想照耀,再大的困难与难题也会克服与攻克!以科学发展观速度进入新时代! 2018-10-29
  • 从学生到士兵:携笔从戎的青春不后悔 2018-10-24
  • 【新时代 新作为 新篇章】构建全域旅游新格局 2018-10-24
  • 地面铺瓷砖还是铺地板好? 吃三次亏才知道错得多离谱 ——凤凰网房产 2018-10-22
  • 取证!上海惊现“1”字头新房,将推509套房源! ——凤凰网房产上海 2018-10-22
  • 692| 469| 668| 291| 964| 242| 920| 388| 307| 142|