收藏【健身族】 | 专业蜡笔小新两码中特网站 | 热门标签 | 时尚专题 | RSS订阅

1把椅子10种锻炼方法.玩出六块腹??!

时间:2016年04月12日 来源:健身知识 蜡笔小新两码中特 编辑:fitman 阅读:

蜡笔小新两码中特 www.qnyku.cn 1把椅子10种锻炼方法.玩出六块腹??!

1把椅子10种锻炼方法.玩出六块腹??!

顾海、白洛因不仅在戏中的爱情让人陶醉羡慕,这组最新拍的封面照片身材也令许多人大喊脸红心跳呀!不过男神也是人,肌肉都是用心练来的!久坐办公室的上班族,最大的困扰莫过于渐渐隆起的肚腩!即便你打扮得再时髦,粗大的腰围绝对是不忍直视的。好了,不说了,说多了都是泪!动起来吧,一张椅子就能玩出六块腹肌,很划算!跟着M编一起拉张椅子动滋动,谁家都有椅子,身在谁家都能练,让我们朝两位男神迈进!(M编边跟你们聊,边在办公室练一下!)

1把椅子10种锻炼方法.玩出六块腹??!

如果椅子带轮子

— 可以这样练 —

1把椅子10种锻炼方法.玩出六块腹??!

1-1 / 腹肌轮卷腹

1把椅子10种锻炼方法.玩出六块腹??!

1-2 / 撑体卷腹

1把椅子10种锻炼方法.玩出六块腹??!

1-3 / 帕克式卷腹

1把椅子10种锻炼方法.玩出六块腹??!

如果椅子腿是固定的

— 还可以这样练 —

2-1 / 椅子弯举

1把椅子10种锻炼方法.玩出六块腹??!

2-2 / 单腿下蹲

1把椅子10种锻炼方法.玩出六块腹??!

2-3 / 弓步蹲

1把椅子10种锻炼方法.玩出六块腹??!

2-4 / 后踢腿

1把椅子10种锻炼方法.玩出六块腹??!

2-5 / 俄式转体

1把椅子10种锻炼方法.玩出六块腹??!

2-6 / 上斜俯卧撑

1把椅子10种锻炼方法.玩出六块腹??!

2-7 / 椅子后撑

1把椅子10种锻炼方法.玩出六块腹??!

  • 险!年近八旬老人就医晕倒 赞!医生不顾腰伤抱起抢救(图) 2018-12-12
  • 山东拓展开放发展新空间(在习近平新时代中国特色社会主义思想指引下——新时代新作为新篇章) 2018-12-09
  • 影驰HOF II DDR4内存发布:液氮超频5.3GHz影驰HOFIIDDR4内存发布-手机行情 2018-12-04
  • 上海抚州商会返乡考察团来抚考察 2018-11-11
  • 《国家社会科学基金年度报告(2013)》出版发行 2018-11-09
  • 南宁市开展普法宣传进校园活动 2018-11-09
  • “价值由劳动创造≠劳动必然创造价值”?傻,即便如此,你也没能成功否定“价值由劳动创造”呀! 2018-11-06
  • 最美季节走醉美线路——新疆伊犁大环线文章中国国家地理网 2018-11-05
  • 上海东方明珠为吴敏霞夺第五金亮灯“国旗红” 2018-11-05
  • 中国确实是亚洲和平的基石,并且是世界和平的基石。美国现在是土匪强盗,试问:老特能把美国改好吗? 2018-10-29
  • 有心中的毛泽东思想照耀,再大的困难与难题也会克服与攻克!以科学发展观速度进入新时代! 2018-10-29
  • 从学生到士兵:携笔从戎的青春不后悔 2018-10-24
  • 【新时代 新作为 新篇章】构建全域旅游新格局 2018-10-24
  • 地面铺瓷砖还是铺地板好? 吃三次亏才知道错得多离谱 ——凤凰网房产 2018-10-22
  • 取证!上海惊现“1”字头新房,将推509套房源! ——凤凰网房产上海 2018-10-22
  • 888| 57| 868| 483| 439| 266| 630| 976| 398| 284|