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强壮衣架子打造计划!八招让你获得性感三角??!

2018年05月07日 | 点击:10次

健身的方法有百百种,其中有一样是「全能训练」,今天健身族就要交给大家几招就算你不去全能训练健身房,也能在家自我锻炼的训练操,只需要花你三分钟就能完成。...

手臂训练不到位的6个迹象 手臂锻炼动作图解

2018年05月07日 | 点击:12次

手臂训练不到位的6个迹象!正所谓事出必有因,这个事其实特简单。先来说说为什么你的手臂练不起来的原因:...

不用健身器材就能进行的居家锻炼术!

2018年05月07日 | 点击:11次

下面给大家带来一组动作,用到的道具很简单,很居家。10个动作,每个动作3~4组,每组10~12下,一样可以充分刺激各部分肌肉!锻练身体不为别人,只为更好的自己。...

深蹲让男人更强劲女人更性感!

2018年05月07日 | 点击:11次

许多健身女孩特别害怕力量训练,特别是对练腿有着严重的排斥,认为只要有马甲线或者瘦就可以了,殊不知腿部训练对女性多重要,下面是女人深蹲后体型的变化。...

标签: 深蹲

七大健身冷知识,练就更强壮的体态!

2018年04月20日 | 点击:133次

你知道压力大的时候最适合做什么运动吗?你知道人体力量最大的肌肉是哪部分吗?来看看这7条健身冷知识吧,检验一下自己是不是合格的健身党!...

三个最有效的动作锻炼肩膀肌肉

2018年04月20日 | 点击:120次

肩部肌群不似腹肌是耐劳肌群,所以锻炼肩部肌群时候,需要有减少重量和负荷强度,如果不想在训练中受损,在锻炼开使,我们需要简单的进行热身?;疃亟诩纯?,比如简单的跑跑步,或者拉伸下关节即可。...

健身知识:重训之护腕技巧

2018年03月21日 | 点击:155次

护腕最主要的功能就是「?;な滞蠊亟凇?。在练习杠铃卧推时,杠铃动辄70、80公斤直接压在手掌上,过程中会大量使用腕关节支撑,对关节的压迫不小,如果手腕没有稳定性,较容易感觉手腕不适、关节受伤,进而影响卧推表现、延迟训练进度。...

标签: 护腕 重训

男人健身前后对比图 你有被帅到吗?

2018年03月21日 | 点击:1133次

讲真,没有对比就没有伤害。因为健身之后整个画风大逆转,不仅让我在工作上有了很大的改变,也让我的人生变得顺一些,感情的路上也是。身材好了之后穿什么都可以撑起,蓝色的正装穿起来也是蛮好看的。...

标签: 男人 健身男人

四个在家也能做的甩油行动

2018年03月15日 | 点击:199次

相信有在运动的人对于深蹲应该不陌生,深蹲跳顾名思义就是在「深蹲」后加上「跳跃」的动作。这个动作主要在训练段四头肌 (Quadriceps),助于增强运动爆发力以及弹跳力。...

标签: 减脂 伏地挺身

跳水冠军汤姆戴利的健身计划,在家也能轻松动!

2018年01月14日 | 点击:1247次

只要每天进行20分钟的高强度运动,一周5天,就能达到健身目的,锻炼出强有力的肌肉,健康也能获得改善。不需要花大钱参加健身俱乐部,也不用购买任何专业器材,只要动起来,效果绝对值得。...

没决心的别试!一次做满5大类飓风级的健身训练

2018年01月14日 | 点击:1317次

每个人健身的条件和经验不一,所以小编将健身分成为五大类,一类适合初学者,五类则是高手及运动清单,以此类推,前提是你有决心而身体状况也能够负荷的状态之下,那么从类型一做到五,绝对让你超有感...

标签: 健身训练

为何运动后会肌肉酸痛?五大问题解析必关注!

2018年01月14日 | 点击:1142次

延迟性肌肉酸痛是炎症的一种表现形式,而这是由于人体在进行抗阻运动时,会对肌肉和其周边链接组织在抗阻运动中造成微创。值得一提的是离心收缩(比如做二头弯举时放下哑铃)更有可能是导致DOMS的原因,因为它对肌肉施加的压力要比向心收缩更加强烈。...

光有颜值还不够 男人就要有六块腹肌

2018年01月14日 | 点击:1156次

身体上最难练成的腹肌,如果脱下衣服明显六块甚至九块,除了让兄弟们崇拜,异性自然就会融化在你的肩膀,不要再说没时间,立刻动起来不懈怠,自然就能看到效果啦!...

「肌」不可失!教练私房「增肌」餐!

2017年12月12日 | 点击:1126次

要有效增肌,每餐所吃的饭量相对平时要来得多。吃多却也要吃对方向, Bolton今次就将他平日进行增肌过程时,会搭配的私人菜单分享给各位,而要吃得健康,其中细节不可少,举凡像是:蔬菜、紫米饭 等食材都是不错的选择。...

标签: 增肌餐

关于硬举的4个正确知识

2017年12月12日 | 点击:1257次

不管是增加身体稳定性、刺激下肢肌群有感,还是进行力量训练、建立良好的启动模式,甚至部分人想要达到减脂、肌肥大等效果,「硬举」几乎都能包办。有这么好的动作,不练吗?...

标签: 硬举 健身知识
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