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韩国帅哥健身房自拍肌肉照

2019年03月12日 | 点击:10次

韩国五星帅哥仗着自己长得好看就不由自主拿着手机对着镜子自拍,满满的屏幕都是男性荷尔蒙。...

健身房的肌肉帅哥 一身腱子肉好帅

2019年03月12日 | 点击:11次

健身的男人最帅最有魅力,健身房的真实帅哥私房照,一身的腱子肉恰倒好。...

九个不得不做的经典重训动作 健身必看

2019年03月12日 | 点击:10次

每个有在健身的男生,都会有自己的一套健身方法、惯用器材、偏爱的健身菜单等等。有些人喜欢每天都把每种动作做过一轮,有些人则严格按表操课,还有一些人则是跟随任何时下当红的健身潮流。...

八个动作让你轻松告别含胸驼背

2018年10月17日 | 点击:1322次

上班族、学生和低头族最常见的问题就是含胸驼背,长期不健康的坐姿体态,让他们的含胸驼背越来越严重。含胸驼背不仅影响个人形象,还影响身体发育、导致肩颈酸痛,头晕脚麻、导致心跳加快、心慌,甚至心肺功能受损,还可能影响消化...

跑步前要做什么?这5个动作能快速进入跑步状态

2018年10月17日 | 点击:1163次

这个动作活动我们的髋关节以及膝关节,提高跑步过程中关节灵活度。注意身体保持稳定,先将膝盖抬起到桌面水平,再将大腿往外打开,两边交替进行。...

全蹲与半蹲锻炼效果有什么区别

2018年10月17日 | 点击:1249次

常规深蹲要求下蹲时双腿与肩同宽,下蹲至髋略低于膝,小腿与背部平行。在常规深蹲中膝关节与身体中轴线距离较远产生的力钜较大,所以这个动作大腿的股四头肌发力是60%,臀大肌发力40%。所以常规的深蹲多大腿的训练多与臀大肌。...

增肌减脂可以同时进行吗?减脂到什么程度可以增???

2018年09月27日 | 点击:1215次

增肌和减脂是多数健身人群的目的,增肌的人群想让肌肉围度变得更大,看起来更为结实。减脂的人想让皮脂更低点,肌肉线条更深刻些。...

健身有什么用?不仅仅是好看还有十大好处!

2018年09月25日 | 点击:1262次

很多男生上健身房也只是想练出一身肌肉,为的是展现好身材,其实你知道健身背后的好处有甚么吗?除了强健身体,还可以保持骨骼强壮、改善呼吸呢!所以男生们别为了拚命的练身材,而忽略了一些好处。...

标签: 健身好处

真实经历:网友健身五年前后对比图

2018年09月25日 | 点击:1359次

翻到五年前开刀后穿着铁衣的照片,我穿了4个月,停止工作2个月。因为已经很壮了,现在不怕了,因为女生要练到很壮很壮也很难啦!...

每天多十分钟 让身材变得更好

2018年09月25日 | 点击:1315次

要练到好身材,除了努力训练还有努力吃之外,还需要一些小技巧效 果会更好,所以今天就用这篇文章来介绍这些小技巧,让你每天多花个 10 分钟, 就可以让身材变得更好...

标签: 好身材

既练臀又练腿的几个动作 瘦腿翘臀并不难

2018年09月25日 | 点击:1239次

吸气臀部向后移,同时膝盖弯曲慢慢往下蹲,蹲至大腿约与地面平行。注意膝盖不要超过脚尖,膝盖沿着脚尖的方向。呼气臀腿发力起身还原。注意膝盖不要内扣,也不要外八。...

只要喝乳清蛋白 就可以长肌肉吗?

2018年09月13日 | 点击:193次

听说喝「乳清」可以长肌肉?近日某大卖场以低价促销乳清蛋白产品,引发民众抢购风潮,但是光靠喝乳清蛋白真的有用吗?食品药物管理署(以下简称食药署)特别邀请圣马尔定医院营养师尤伟铭,为大家解答。...

【综合训练】锻炼下肢肌力 跑马不再后继无力

2018年09月13日 | 点击:1177次

耳熟能详的臀肌与下肢肌力训练有深蹲、弓箭步、波比跳等,相信这些动作跑者们都已经驾轻就熟、也都有加入日常训练课表中。而深蹲是重量训练中非常普遍的动作,可搭配壶铃、哑铃、杠铃等器材来负重。...

下班后户外运动好吗?心脏科名医:不可以!

2018年09月13日 | 点击:1132次

很多人喜欢下班后运动,其实那时空气质量仍不佳,加上夜晚视线不佳,他不建议户外运动,想运动的民众可以去健身房或买运动器材回家运动,都能减少空污影响健康。...

每天六分钟练出大长腿

2018年09月13日 | 点击:1186次

想拥有美腿,拉伸是必不可少的。经常拉伸能让腿部肌肉得到舒展,越长越长。久而久之,双腿会变得紧致而纤细哦。每个动作练习1-2组,每组坚持20-30秒。一个动作大约花费1分钟。每天练习一次,坚持一个月,你会发现你柔韧性增加,双腿越来越直,越来越细哦。一起来看看吧~...

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